Luminothérapie

La luminothérapie traite les symptômes de la dépression saisonnière. Peut aider pour les traitements de la dépression. Elle facilite le sommeil (insomnie, éveil matinal précoce). On peu aussi  s’en servir pour les décalages horaires.

Le syndrome de la dépression saisonnière commence au début de septembre et se termine au mois de mai. C’est le manque de lumière qui provoque ces symptômes. Pour remplacer cette lumière on emploi une lampe de 10,000 Lux  et on s’expose à tous les matins de 20 à 30 minutes.  Après 20 minutes  si vous sentez un malaise au niveau des yeux il faut arrêter. On installe cette lampe à environ 8 à 10 pouces de la figure. Pendant le traitement on peut lire, prendre un déjeuner ou bien être devant votre ordinateur. Le temps passe plus vite et moins monotone.

La luminothérapie s’applique surtout pour la dépression saisonnière et au dérèglement du rythme biologique.

Pour le traitement il faut absolument avoir une  lampe de luminothérapie et non une lampe de table  qui contient des rayons (UV) ultraviolet.

Contre-indication

Les effets secondaires sont plutôt rares. Il est plutôt déconseiller pour les problèmes oculaires (cataracte, dégénérescence maculaire, rétine pigmentaire et glaucome). Elle peut aussi affecter la rétine chez les diabétiques. Pour les personnes prenant des médicaments (lithium) ne pas se servir de la lampe. Par mesure de précaution demander à votre médecin traitant si vous pouvez vous exposer à cette lumière.

Prends le temps

De nos jours, il n'y a que la vitesse qui compte. Prendre le temps, c'est un art que nous pouvons développer.

Ce vidéo nous donne un sens à la vie.

Ce qu'il nous faut pour être en santé

1. Dormir au moins 7 heures par jour.
2. Peu importe notre état d'âme. Il faut se lever et s'habiller.
3. Prendre un déjeuner de roi, un dîner de prince et un souper de mendiant.
4. Manger sainement trois repas par jour.
5. Boire beaucoup d'eau.
6. S'amuser le plus souvent.
7. Prendre le temps pour méditer et de rester au calme.
8. Marcher au moins 10 à 30 minutes par jours.
9. Faire de la lecture.
10. Faire des choses que l'on aime.
11. Ne jamais comparer notre vie aux autres.
12. Vie au présent. La vie est belle.
13. Oublier notre passé et faire la paix avec soi-même.
14. Garder son énergie pour soi et non pour les autres.
15. Reconnaître ses limites.
16. Souriez et riez le plus souvent.
17. Téléphoner ou envoyer des courriels à vos amis.
18. Nous sommes responsable de notre  bonheur.
19. Pardonner le plus souvent possible.
20. Aider nos jeunes et nos aînés.
21. Ne pas s'attarder à ce que les autres pensent de toi.

Médecines douces ou alternatives

• Médecines douces ou alternatives comprennent :
• Acupuncture
• Aromathérapie
• Art-thérapie: se fait au niveau vocale, par la musique et zoothérapie.
• Auriculothérapie
• Ayurvéda
• Bach (thérapie par les fleurs)
• Chiropratie
• Complément alimentaire, diététique et jeûne
• Gélothérapie (thérapie par le rire)
• Homéopathie
• Iridologie
• Lithographie
• Luminothérapie 
• Massothérapie
• Méditation
• Naturopathie
• Reiki
• Tai-shi
• Yoga

Il y en a d’autres, mais je vais vous expliquez la fonctionnalité de ceux-là.

Acupuncture : mettre des aiguilles sur certains points méridiens du corps. Il y a aussi le shiatsu qui est une technique semblable. La différence c'est qu'on fait des pressions manuelles.
Aromathérapie et phytothérapie : utilise des huiles essentielles de plantes.
Art-thérapie : faire des activités artistiques comme la thérapie par la voix ou la musique.
Auriculothérapie : pression au niveau de l'oreille externe.
Ayurvéda : c'est une médecine qui vient de l'Inde.
Fleurs de Bach : cette fleur agit sur les émotions.
Chiropratique : ce sont des ajustements vertébraux.
L'ostéopathie : c'est une manipulation qui se rapproche de la chiropraxie avec une manipulation douce des vertèbres.
Les suppléments alimentaires, la diète et le jeûne : les compléments servent à alimenter le manque de vitamines, de minéraux. La diète aide à retrouver la santé par une alimentation équilibré. Le jeûne permet à faire un nettoyage du corps.
Gélothérapie : thérapie par le rire.
Homéopathie : prendre des granules a doses infinitésimales d'un médicament.
Iridologie : diagnostique de prévention sur l'examen de l'iris
Lithothérapie : utilisation de roches, de minéraux pour des fins thérapeutiques.
Luminothérapie : aide à lutter contre les troubles du sommeil et la dépression saisonnière.
Masssothérapie : ce fait avec des huiles essentielles en massant le corps pour lui procurer un bien-être.
Méditation :  techniques de relaxations pour nous mettre en harmonie avec l'univers.
Naturopathie : faire un équilibre de façon naturelle au niveau alimentaire tout en faisant des  exercices...
Reiki : on se sert des mains par transmission de l'énergie.
Tai-chi : ce sont des mouvements très lents et circulaire qui nous permet d'être en harmonie avec nous psychologiquement et physiquement.
Yoga : c'est une technique de posture qui sert à réduire le stress et avoir un mieux-être en général.

Les bienfaits du tai-chi

* Le tai-chi est un exercice cardiovasculaire modéré qui a aussi des effets significatifs sur les fonctions pulmonaires.

* Le tai-chi peut avantageusement changer le profil lipidique d’une personne, ce qui sous-entend que la pratique du tai-chi pourrait aider à prévenir l’artériosclérose.

* Le tai-chi est un des rares exercices convenant pratiquement à n'importe quelle personne, indépendamment de sa condition physique. Il peut même être pratiqué assis sur une chaise ou dans un lit.

* La pratique du tai chi a aussi démontré qu’il pouvait faciliter les activités de la vie quotidienne pour les personnes aux prises avec des maladies chroniques comme l'arthrite rhumatoïde, l’ostéoarthrite, la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques, pour n’en nommer que quelques-unes.

* Le tai-chi aide à régulariser le système immunitaire.

* Le tai-chi aide à adopter une posture mieux alignée et à réduire la dégénérescence de la colonne vertébrale.

* Le tai-chi est un exercice de support du poids, ce qui augmente les bénéfices pour le maintien de la densité des os.
* Le tai-chi est considéré comme un exercice très efficace pour la prévention des chutes chez les personnes âgées.
«Les mouvements du tai-chi taoïste ont le potentiel de maintenir la flexibilité des articulations, d’améliorer l'équilibre (et ainsi prévenir les chutes), d’augmenter la force des membres inférieurs et de corriger la posture. Une attention particulière est portée aux mouvements de la colonne vertébrale aidant ainsi à la stabilité de la partie inférieure du dos.

L'enchaînement des mouvements favorise aussi la circulation du sang et de la lymphe. Aussi, parce que l’enchaînement se fait debout, le fait de supporter son poids aide à la formation des os et à la prévention de l'ostéoporose.

Les bénéfices du tai chi taoïste s'étendent bien au-delà de la simple atteinte de la santé physique. La concentration et la mémoire sont sollicitées pour apprendre les 108 mouvements de l'enchaînement. Le tai chi taoïste apporte un bonus supplémentaire qui vient du contact avec d'autres personnes qui ont décidé d’améliorer leur condition en continuant de pratiquer cette forme d’exercice plaisant.»
Copyright © Société internationale de tai chi taoïste, 2007


Le tai chi a beaucoup de bienfaits sur la santé
- Réduit le risque de chute et améliore l'équilibre des personnes âgées.
- Améliore les capacités fonctionnelles des femmes ayant surmonté un cancer du sein
- Aide le contrôle de l'hypertension et réduit les risques de maladies cardiovasculaire
- Améliore le commeil
- Améliore la capacité aérobique
- Aide en santé mentale (dépression, détresse psychologique...)
- Améliore la capacité pulmonaire chez les enfants asthmatiques
- Réduit certains symptômes de l'arthrite rumatoïde
- Réduit l'ostéoporose
- Soulage l'arthrose
- Réduit les symptômes de la fibromyalgie
- Aide au contrôle du diabète
- Aide à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson.
C'est un bon exercice pour tous âges et aucune contre indication.